LE CROSSFIT

 

MOUVEMENTS FONCTIONNELS EFFECTUÉS À HAUTE INTENSITÉS 

ET CONSTAMMENT VARIÉS.

Qu’est ce que le CrossFit ?

Le CrossFit est une méthode d’entrainement visant à developper la condition physique. Les entrainements sont basés sur des mouvements dits « fonctionnels ». Ce sont des mouvements effectués dans la vie de tous les jours (courir, marcher, sauter, frapper, soulever, tirer, développer etc…). 

Le CrossFit utilise et combine 3 différentes disciplines sportives : l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.

Le charme de cette méthode est la diversification possibles des entrainements, la communauté et l’esprit d’équipe et d’entraide. 

 » LE DERNIER EST ENCOURAGÉ AUTANT QUE LE PREMIER  » .

Qu’est ce que la condition physique ? 

CrossFit définit la condition physique à partir de dix aptitudes physiques : 

  • L’endurance cardiovasculaire/respiratoire.
  • L’endurance.
  • La force.
  • La souplesse.
  • La puissance.
  • La vitesse.
  • La coordination.
  • L’agilité.
  • L’équilibre.
  • La précision.

La spécialité du CrossFit est de ne pas se spécialiser dans une seule discipline. Le but du CrossFit est d’optimiser la condition physique et la santé.

Pour qui ? 

TOUT LE MONDE. Peu importe votre poids, votre sexe et votre condition physique. Les WOD (entrainements du jour) sont adaptés à chacun. Les mouvements, la vitesse, les charges et les répétitions sont effectués selon votre niveau. 

Chaque entrainement est planifié dans le but d’optimiser votre potentiel et de vous faire progresser à votre niveau.

Le lexique, comprendre les termes CrossFit :

  1. WOD ( Workout Of the Day) :  en Français cela signifie « l’entraînement du jour ».
  2. CrossFiteur : pratiquant du CrossFit.
  3. Box : une salle de CrossFit est appelée « une box ».
  4. Athlètes : chaque pratiquant du CrossFit est appelé un athlète.
  5. BW (Body Weight) : poids de corps.
  6. AMRAP (As Many Repetition (or Rounds) As Possible) : en Français, cela signifie faire autant de répétitions ou de séries que possible sur un temps donné.
  7. FOR ROUNDS (pour les séries) ou FOR TIME (pour le temps)  :  cela signifie faire les séries le plus rapidement possible (pour les series) ou faire le WOD le plus rapidement possible (pour le temps).
  8. COUPLET : combinaison de deux mouvements différents.
  9. TRIPLET : combinaison de trois mouvements différents.
  10. BENCHMARK : ce sont des WOD de références qui permettent d’évaluer votre progression. 
  11. PR (Personal record) : Record personnel